AnneBebe.Net Ebeveynler için gereken herşey…

Kegel egzersizlerine başlamadan önce  vajinal kasları çalıştırmayı öğrenmek gerekir ,bunun için;“İdrarınız  geldiğinde tuvalete oturun ve idrarınızı yaparken 3-4 kez idrarınızı tutup bırakın. İşte siz idrarınızı tutup bırakırken kasıp gevşettiğiniz kaslarınız pelvik taban kaslarınızdır. Yani idrarınızı tutarken PC  (Pubokoksigeus)  kaslarınızı kasmakta, yaparken gevşetmektesiniz. Bu işlemi tuvaletten çıkmadan önce idrarınız bittikten hemen sonra yapmanız hareketi tam olarak belleğinize yerleştirmenize yarayacaktır”.  İdrar tutma …

Anahtar noktaları Hamile olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuza hemen başvurun.Hamilelik sırasında düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yan uyku sizin ve bebeğiniz için iyidir.Hassas göğüsler, daha kalın saçlar ve sabah bulantıları dahil olmak üzere hamilelikte duygusal ve fiziksel değişiklikler bekleyin.Desteğe ihtiyacınız varsa doktorunuzla, ebenizle veya bir danışmanla konuşun. Ayrıca bir yardım hattını da arayabilirsiniz. Hamilelik bakımı: başlangıç Hamile olduğunuzu yeni öğrendiyseniz veya düşünüyorsanız, hamilelik …